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天然健康丨你还在趴着午睡吗?小心变丑!

发布时间:2021-07-08 08:08:12浏览:307次
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亲爱的,关注我吧
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These YearsLainey Lou - Melody Lane

“午睡之乐,倍于黄昏。”


——清 李渔《闲情偶寄》


午后小睡益处颇多,不仅可以给消除困倦,振作精神,还可以消除烦躁并保持良好的情绪,弥补由于夜间失眠造成的影响,提高下午的工作效率。




但是,趴在桌子上睡手麻脚酸,靠椅子睡脖子酸,随着岁月流逝导致的皮肤松弛,会让本来有趴睡习惯的你因为歪着脖子,导致左右脸不对称,甚至因眼周跟鼻子受到挤压拉扯,会更容易产生皱纹……




每天中午打个盹,是给健康充电的最好办法。


据说越懂得工作和休息结合的人,越容易获得更高的成就。


与其说一个人会午睡、懂休息,不如说这个人懂得精力管理。









那怎么样睡才算是睡对了呢?


NO.1
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午饭后休息20分钟再睡


饭后,血液流向胃部,血压较低,如果这时候马上午睡, 会导致大脑供血不足,严重的则可能产生反流性食管炎。




所以,先休息20分钟左右, 然后进行午睡最合适。


NO.2


午睡要有正确睡姿,放松全身

伏案而睡、脑袋靠椅背睡、趴在键盘睡、直接睡地上……这些都是午睡错误的姿势示范。小心职业病找上你!


正确睡姿:在头后垫一些柔软的物品做枕头,以免减少头部的血流量,另外,双脚可以适当找地方平放,有利于全身的血液循环,放松下半身。




NO.3


午睡三宝”,给自己一个优质午睡


午睡三宝:午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞


午睡充气枕或者棉枕,可以避免脸部神经被压制,保持血液通畅;午睡专用眼罩,遮光同时,给长时间对着电脑手机的眼睛放松一下;自备防噪音耳塞,为自己塑造一个安静、放松、舒适的午休环境。




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NO.4


别急,午睡醒后请慢起

午睡醒来后别马上起来,先慢慢移动身体,腰板坐直,活动一下手脚以及头颈部位,给身体重启一点时间。


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与其仓皇奔走,不如放慢脚步。


不要小觑一个会午睡的人,因为懂得休息的力量,更容易成功。  



END
(编辑:darphineadmin)
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